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健康常识:细数睡眠不足对身体健康的25大危害
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2014-3-31

据RecordJapan网站报道,虽然大家都知道睡眠不足会危害身体健康,但是现代社会因为工作繁忙等原因削减睡眠时间的人依旧非常的多。那么睡眠不足到底会对人产生哪些危害呢?对此,日本媒体进行了总结,具体如下。

  1.易怒

  长期睡眠不足的人,其感情容易变得波动起伏,稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。

  2.头痛

  虽然目前还没有充分的科学依据证明睡眠不足会导致头痛,但是睡眠不足导致偏头痛的情况却比较常见,尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床后常伴随头疼发生。

  3.学习能力下降

  睡眠不足会导致记忆力减退,有实验证实,反复进行同一课题的工作,其作业效率会逐步提升,一旦持续陷入睡眠不足的状态,作业效率便难以提升。另外根据国外的一项研究报告显示,某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间),长此下去,学生的考试成绩普遍提升。

  4.体重增加

  睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡,从而引发肥胖。

  5.视力减弱

  睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应,甚至还可能产生幻觉。

  6.心脏病

  如果每天仅休息4小时,长此下去,人的心跳会增加。另外,睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加。

  7.反应变迟钝

  通过对士兵以及运动员等进行的多项实验发现,睡眠不足的状态下,人的瞬间判断能力以及反应速度会下降。

  8.易患感染病

  睡眠不足的状态会造成人的免疫力低下,从而易患感染病。

  9.增加金钱方面的交易风险

  通过对志愿者进行的实验发现,睡眠不足的状态下,其金钱交易方面的风险防御意识大幅下降。

  10.增加尿液产生量

  睡眠期间,人的尿液产生量会减少,而一旦陷入睡眠不足的状态,就会出现尿液量过剩的情况,儿童可能会出现尿床的现象,成年人则容易出现尿频的情况。

  11. 注意力下降

  多项实验表明,人在睡眠不足的情况下很难集中注意力。

  12.接种疫苗效果下降

  人在接种疫苗后,会产生对抗病毒的抗体,但是研究发现,人在睡眠不足的状态下,其病毒抗体数量难以增加,导致疫苗效果下降。

  13.口齿变得不灵活

  研究发现,睡眠不足容易导致人的口齿不灵活,具体表现为重复说单一语句,说话方式单调,大脑思考也变得迟钝。

  14.容易患感冒

  有研究结果显示,在处于同一种感冒病毒的环境下,连续2周睡眠不足的人感染病毒的几率比正常睡眠者高出了3倍。

  15.加剧肠胃病症

  科研发现,睡眠不足会加剧炎症性肠胃病患者的病症恶化,即便康复后,其复发几率也会大幅增加。

  16.交通事故增加

  在睡眠不足的状态下开车,其危险性将大幅增加,容易引发交通事故。

  17.性欲减退

  人的性欲高低主要与荷尔蒙“睾酮”的分泌量存在关联,持续睡眠不足将导致睾酮的分泌量低下,性欲减退。

  18.对疼痛更加敏感

  国外某机构通过对疼痛的临界值(对疼痛的忍耐值)进行研究发现,彻夜通宵未眠的实验者,其疼痛临界值相对更低。

  19. 糖尿病

  睡眠不足会破坏人体内的新陈代谢平衡,从而导致胰岛素抵抗风险增加,引发糖尿病。

  20.粗心马虎

  有研究结果显示,彻夜未眠的外科医生,其手术的失误率将增加20%至32%,另外,睡眠不足还会增加射击、帆船等体育竞技的失误率。

  21. 癌症

  关于睡眠与癌症之间存在何种关联,目前正处于初期研究阶段,但是睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和免疫力低下,可能会增加大肠癌、乳癌等癌症的发病率。

  22.破坏记忆

  老年人长期睡眠不足,会导致大脑构造发生变化,可能会破坏其长期记忆。

  23.破换遗传基因

  某项研究发现,连续1周每天睡眠时间低于6小时,人体内超过700个以上的与免疫以及压力反应有关的遗传基因会停止活动。

  24. 抑郁症

  一般来说,大家很难根据睡眠充足与否来判断幸福度,但是睡眠不足却容易引发抑郁症,而良好的睡眠则可能减缓抑郁病症。

  25. 死亡

  以上种种因为睡眠不足引发的健康问题,都可能直接或间接的成为死亡的原因。另外还有科研结果显示,睡眠不足会引发早死以及增加死亡率。


 
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