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女性健康保健小常识 睡前三个小习惯让你年轻15岁
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2014-4-1
睡前动一动,健美身材秀出来
在睡觉之前可以躺在床上做一些简单的小动作,放松身体,对身心健康也会有好处。
首先躺在床上,把腿抬起来,进行由上往下地按摩。腿持续向上不要放下,或者可以L形贴墙躺着,这个动作可以有效的瘦小腿。之后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
五指成梳,留住秀发
 
头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。 先用梳子把头发梳通,再用手指从前额开始,由上往下梳,力道适中。
热水泡脚,行气助血
 
脚是离人体心脏是最远的,不容易得到氧份与血液。如果是冬季就更容易被冰冷刺激到血管,使血管收缩,供血困难。 但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,就会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体的血液循环,加速新陈代谢都有好处。
建议可以在泡脚的水中加入中草药,脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸取水中的药物成分。如果你想减缓腰腿冷痛,可以在泡脚的水中放入当归、川芎。若是要减缓头晕目眩,则可以放入菊花、夏枯草。如果是要去燥去脚气,那就放入艾草等。

 
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