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你“会”睡觉吗?右侧卧位睡得香
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2014-4-2

 世界睡眠日到来之际,3月18日,虎丘街道科协联合清塘幼儿园开展“健康睡眠”亲子活动,由幼儿园保健老师向幼儿及其家长讲解健康睡眠小常识,并传授正确的睡眠姿势——右侧卧位睡,这样的姿势时,脊柱略向前弯曲,两腿及臂自然放置,肌肉可得到最大限度放松,呼吸和血循环系统充分休息,右侧卧位还有助于心脏跳动和胃的排空,因此较为科学。

  为使幼儿及其家长了解正确睡眠的重要性,幼儿园通过宣传展板和视频的形式,科学引导幼儿正确的睡觉姿势,从小养成良好的睡眠习惯,提高幼儿的睡眠质量。为保证每天有足够的睡眠,建议学龄前儿童平均夜间睡眠时间在10至11个小时之间,老人则控制在8小时左右。

  幼儿健康睡眠小贴士

  1、加强户外运动。

  2、白天不要多睡,控制在一小时左右。

  3、独睡质量高。

  4、每周吃一次鱼,提高睡眠质量。

  老年健康睡眠小贴士

  1、睡觉时身体向右侧并身子稍微弯曲,既能使全身肌肉得到放松,又不压迫心脏,使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

  2、睡前温热水洗洗脚。

  3、晚饭宜清淡。

  4、夜间睡6小时,中午补觉一两小时。

  5、正确对待失眠,偶尔一二天睡眠较差无需惊慌焦虑,次日多休息一些即可补偿。 陈巧新 周晓青


 
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