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腹式呼吸助睡眠
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2014-4-8

晚上上床后,情绪安定,不想杂事,平卧位、全身放松,两手平放于身体两侧,然后平静缓慢地进行腹式呼吸,即吸气时让腹部自然鼓起,呼气时让腹部徐徐松下去;吸气时间较短,呼气时间较长,两者时间比例约为1:2。这样循环往复地一呼一吸,人就不知不觉地进入了梦乡。


 
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