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有效改善睡眠的几种方法
信息来源:爱康顺达呼吸机专卖    发布时间:2012-6-13

如果您不是呼吸睡眠暂停导致的睡眠质量下降,那么可以选择以下几种方式进行调节,非常有效

想要实现深而短的养生睡眠,睡前必须做点什么,那就是所谓的“入睡仪式”。接下来给朋友先容基本的入睡仪式,其中也有博主比较喜欢并每天践行的,每种仪式都简便易行,而且效果显著,不必都做,选择您自己喜欢的就可以。

1.沐浴。

2.少量饮酒

3.伸展运动。

4.芳香疗法。

5.説音乐

6.读书。

7.冥想于自我暗示。

接下来,一项一项地为您具体讲解。不过,每个人的体质,状态差异很大,所以,有的入睡仪式可能对您有效,有的可能没有用。因此,在这里只做参考,抱砖引玉不必拘泥。


 
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